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5 beneficios de la fibra

Frutas, verduras, legumbres, hortalizas, y frutos secos, son de vital importancia en nuestra alimentación diaria, pues aportan a nuestro organismo altos índices de fibra para su correcto funcionamiento.
A continuación te contaré 10 de los beneficios más importantes de su consumo habitual.
  • Ayuda a mantener el corazón sano, ya que reduce la presión arterial y la inflamación.
  • Su consumo regular, ayuda a equilibrar la función intestinal reduciendo el riesgo de desarrollar hemorroides y bolsas pequeñas en el colon. Una dieta alta en fibra, disminuye el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.
  • El consumo habitual de fibra, produce una mayor sensación de saciedad lo cual puede resultar muy útil para controlar el sobrepeso y la ansiedad.
  • Ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, lo cual resulta muy importante para la prevención de enfermedades como la diabetes.
  • Reduce los niveles de colesterol en la sangre.

Lo alimentos más ricos en fibra son:

  • Frutas del bosque: Frambuesas y moras.
  • Naranja y mandarina.
  • Kiwi.
  • Manzana.
  • Ciruela.
  • Lechuga.
  • Acelga.
  • Espinacas.
  • Espárragos.
  • Champiñones.

 

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